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Tipos de Yoga: Terapéutico y Restaurativo

tipos de yoga

Existen muchos tipos de yoga, sin embargo hoy hablaremos del yoga terapéutico y restaurativo. ¡Toma nota!

¿Qué es el yoga terapéutico?

El yoga terapéutico es una de las variaciones del yoga tradicional la cual se centra en la salud mental, emocional, física y energética.

Las clases consisten en la repetición de movimientos físicos poco dinámicos, en sintonía con la respiración, El objetivo de ello es alinear la columna y favorecer el equilibrio. Las sesiones suelen ser de 1h o 1h y 30 minutos y pueden ser tanto individuales como en grupos reducidos. Sin embargo, se recomienda que sean individuales de forma que pueda darse una atención personalizada.

¿En qué consiste el yoga restaurativo?

El yoga restaurativo se trata de un tipo de yoga terapéutico el cual consiste en relajar el sistema nervioso.

Las clases se centran en la realización de posturas suaves y pasivas con el objetivo de soltar los músculos y por consecuencia lograr la relajación.

Diferencias entre el yoga restaurativo y el yoga terapéutico

En el yoga restaurativo los ejercicios y posturas deben aguantar más tiempo llegando incluso a los 20 minutos. Sin embargo, en el terapéutico estas están centradas en mejorar la alineación del cuerpo. 

Por otro lado, en el primero los movimientos se realizan con la ayuda de materiales como cojines para dar apoyo. Mientras que en el segundo los movimientos se realizan a través del dolor con el objetivo de ganar movilidad. 

Finalmente, el yoga restaurativo busca equilibrar el sistema nervioso y liberarlo del cansancio, mientras que el yoga terapéutico busca favorecer los movimientos del cuerpo.

Beneficios

  • Aumenta el rango de movimiento y flexibilidad
  • Alivia la carga muscular liberando y relajando los músculos y capas conectadas al sistema nervioso.
  • Reduce el estrés
  • Favorece la calidad de sueño 
  • Libera los órganos 

Como hemos visto el yoga trae consigo muchos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Si estás interesado en aprender dicha práctica te recomendamos que empieces primero con una escuela de yoga terapéutico en donde podrán supervisar tus ejercicios y asegurarte que se realiza una correcta ejecución.

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